건강정보

허리 삐끗 했을 때 안아프게 일어나는 법 , 움직이는 법

갑자기 허리통증이 생겼을 때는 모든 것이 불편합니다. 일어서는 것도 앉아 있기도 조금 자세를 바꾸는 것만으로도 불편함과 통증을 느끼고 계시진 않으신가요? 급성요통시 어떻게 해야 덜 아프게 움직일 수 있는지 재손상을 방지할 수 있는지에 대해 살펴보겠습니다. *실재로 움직임을 보여드리기 위해서 글로 작성하는 것 보다 영상을 추천드립니다. 정말 유용한 영상이니 꼭 보시고 빠른 회복하시면 좋겠습니다. 허리 삐끗 했을 때 안아프게 일어난 법 실생활에서의 급성 요통을 경험할 때 통증을 악화시키지 않고 움직일 수 있는 몇 가지 방법을 알려드리겠습니다. 1.천천히 하세요 등을 더 긴장시킬 수 있는 갑작스러운 움직임이나 갑작스러운 움직임을 피하면서 천천히 부드럽게 움직입니다. 2.좋은 자세 유지하기 서거나 앉거나 걸을 ..

2023. 5. 27. 15:50

건강정보

허리삐끗했을때 응급처지3가지 효과짱!(척추박사 이상호 박사님 팩트)

"한 번쯤 물건을 옮기다가 갑자기 혹은 몸을 움직이다가 허리를 삐끗해 본 경험들 다들 있으시죠?" 갑작스럽게 허리를 삐끗했을 때 올바른 응급처치에 대해 알아보겠습니다. 척추박사 이상호박사님이 알려주신 방법으로 실 생활에 아주 도움이 됩니다. 냉찜질과 온찜질 이거 역시 말이 많은데요 오늘 정확하게 짚어드리겠습니다. 허리 왜 삐끗할까요? 허리를 삐었을 때, 고통과 불편함은 당해보지 않은 사람은 모를 것입니다. 1. 종종 신체적인 활동 중에 발생할 수 있습니다. 2. 갑작스러운 무거운 물체를 들어 올렸을 때도 발생합니다. 3. 정말 단순히 갑작스러운 움직임으로도 허리를 삐일 수 있습니다. 이렇게 허리삐끗은 우리의 일상생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 효과적인 응급 처치 방법만 잘 배워 두면 허리..

2023. 5. 27. 14:23

건강정보

등 스트레칭, 등근육 푸는 법

"등 통증으로 병원에 가야하는지 말아야 할지 고민하고 계신가요? " 대부분의 등 통증은 잘못된 자세와 갑작스런 근육경련에 의해 생깁니다. 쉽고 간단한 스트레칭을 꾸준히만 해주어도 뭉친 등근육이 이완되면서 한결 통증에서 자유로워 지실 것입니다.! *이 포스팅은 쉬운 등 스트레칭에 관한 내용입니다. 부위별 통증과 등 통증원인에 관한 포스팅은 아래를 참고해 주세요. 등 스트레칭 1. 고양이-카멜 스트레칭 손과 무릎에서 시작하고, 등을 중립 위치에 둡니다. 등을 천장을 향해 위로 구부리고 턱을 가슴에 대세요(고양이 자세). 그리고 나서, 여러분의 배가 바닥을 향하도록 하면서 허리를 낮추고 머리를 들어 올립니다. 이 유체 이동을 여러 번 반복합니다. 2. 아기자세 바닥에 무릎을 꿇는 것으로 시작하고, 다시 발뒤꿈..

2023. 5. 26. 17:58

건강정보

등통증 원인 (부위별 통증, 췌장암 등통증 부위) 등스트레칭

"갑작스러운 등 통증으로 고생하고 계십니까?" 등 통증은 생각보다 많은 사람들에 삶에 불편함과 영향을 끼칩니다. 등 통증의 다양한 원인과 완화 방법에 대해 알아보겠습니다. 간과하고 넘어가지 마시고 등통증의 원인에 대해 이해하고 효과적으로 해결하는 방법에 대해 알아보시면 도움이 되실 것입니다. 등통증 원인 등 통증의 원인은 개인마다 다른 라이프스타일부터 건강 상태에 이르기까지 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 등통증에 근본적인 원인을 파악함으로써 각 개인의 등 통증을 예방하거나 완화하기 위한 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 1. 좌식 생활과 잘못된 자세 오늘날의 현대 세계에서, 많은 사람들은 책상에 앉아 오랜 시간을 보내거나 최소한의 신체적 움직임을 수반하는 활동에 참여하면서 앉아서 생활하는 삶을..

2023. 5. 26. 15:23

건강정보

자궁 부정출혈 생기는 원인 (생리가 아닌데 피나는 이유?!)

생리기간이 아닌데 피가 난 경험이 있으신가요? 자궁 내 부정 출현은 여성분들 사이에서 흔히 발생하는 상황입니다. 생리주기와 상관없이 갑작스럽게 일어나는 부정출혈에 대한 원인에 대해서 살펴보겠습니다. 비정상적인 자궁 부정출혈의 원인 비정상적인 자궁 출혈은 불규칙하거나 기능 장애가 있는 자궁 출혈이라고도 하며, 여성의 정기적인 월경 주기 밖에서 발생하는 예상치 못한 출혈을 말합니다. 이 상태에 기여할 수 있는 요인은 몇 가지 요인이 있습니다. 비정상적인 자궁 출혈이 발생할 수 있는 몇 가지 일반적인 이유를 알아보겠습니다. 1. 호르몬 불균형 호르몬 수치의 변동은 정상적인 생리 주기를 방해하고 비정상적인 출혈로 이어질 수 있습니다. 호르몬 불균형은 다낭성 난소 증후군 (PCOS), 갑상선 질환, 비만, 스트레..

2023. 5. 26. 11:00

건강정보

부정출혈 치료방법, 폐경 후 출혈 원인, 스트레스

생리 날이 아닌데 갑자기 부정출혈을 경험하신 적이 있으신가요? 많은 여성들이 흔히 경험하는 상황입니다. 오늘은 나에게 적합한 부정출혈의 치료방법, 폐경 후 출혈 원인과 스트레스 대해 알아보겠습니다. 그러나 지속적인 부정출혈이 생긴다면 꼭 병원에 가셔서 진료를 받으셔야 합니다. 목차 불규칙하거나 기능 장애가 있는 자궁 출혈로도 알려진 비정상적인 자궁 출혈은 괴로울 수 있지만, 좋은 소식은 몇 가지 치료 방법이 있다는 것입니다. 구체적인 치료 방법은 근본적인 원인과 개별 상황에 따라 달라집니다. 비정상적인 자궁 출혈을 해결하는 데 사용되는 몇 가지 일반적인 방법은 다음과 같습니다 *이 포스팅은 부정출혈에 관한 내용에 포스팅니다. 생리주기, 배란일, 가임기에 관련된 포스팅은 아래를 참고해 주세요. 부정출혈 치..

2023. 5. 26. 10:02