건강정보

뱃살빼기운동, 뱃살찌는 이유, 운동 없이 뱃살빼는 방법

많은 여성들이 나이가 들어감에 따라 뱃살이 늘어나는 것에 스트레스를 받고 있습니다. 같은 양을 먹어도 심지어 음식을 줄려도 뱃살이 잘 안 빠지 시나요? 걱정 마세요! 뱃살만 쏙 빼는 마법의 운동이 있습니다. 집에서 간단하고 쉽게 뱃살 빼는 운동으로 건강하게 다이어트하시면 좋겠습니다. 목차 뱃살이 자꾸 찌는 이유? 1) 호르몬의 변화 특히 폐경기와 폐경기 동안 호르몬 변화는 뱃살의 증가에 기여할 수 있습니다. 여성들이 나이가 들면서, 에스트로겐 수치의 감소가 있고, 이것은 복부에 유리한 체지방의 재분배로 이어질 수 있습니다. 지방 분포의 이러한 변화는 종종 내장 지방의 증가와 관련이 있는데, 내장 지방은 장기를 둘러싸고 더 큰 허리둘레에 기여합니다. 2) 근육량 감소 나이가 들면서 근육량의 자연적인 감소가..

2023. 5. 18. 22:24

건강정보

무릎 뒤쪽 통증 해결방법

요즘 무릎 뒤쪽에 통증 때문에 불편하신 분들이 많습니다. 일상활동에 지장이 되고 활동에 방해가 되기 때문에 무릎뒤 통증 절대 그냥 넘어 가시면 안 됩니다. 무릎 뒤쪽 통증을 없애는 데 도움이 되는 다양한 해결 방법에 대해 알려드리겠습니다. 목차 이 포스팅은 무릎 뒤쪽 통증 해결방법에 관한 내용입니다. ※무릎 통증 뒤쪽 통증원인에 대한 포스팅은 아래를 참고해 주세요 무릎 뒤쪽 통증 해결방법 1) 휴식과 얼음찜질 불쾌감 완화와 염증 완화 무릎 뒤쪽에 통증이 있을 때는 무릎 관절에 적절한 휴식을 주고 얼음을 발라 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 휴식: 통증을 악화시키는 활동을 피하고 무릎이 나을 시간을 줍니다. 체중을 지탱하는 운동을 제한하고 필요한 경우 목발을 사용하는 것을 고려합니다. 얼음찜질 :하루에 몇..

2023. 5. 18. 12:40

건강정보

무릎뒤쪽통증 원인과 해결방법

요즘 많은 분들이 무릎 뒤쪽 통증을 호소하고 계십니다. 일반적인 대표적인 주요 원인들이 있습니다. 특정 원인을 파악하고 적절한 치료가 필요할 수 있으니 참고하시어 본인의 상태를 확인하시고 병원진료를 받아 보시면 좋겠습니다. 가장 일반적인 원인 중 몇 가지를 살펴보겠습니다. 목차 무릎뒤쪽통증 원인 1) 햄스트링 스트레인 근육이 과도하게 늘었을 때 햄스트링 스트레인은 허벅지 뒤쪽의 근육이 과도하게 늘어나거나 찢어질 때 발생합니다. 이것은 햄스트링 근육에 갑작스러운 움직임이나 과도한 힘을 수반하는 활동에서 발생할 수 있습니다. 햄스트링 변형의 일반적인 원인은 두 가지 정도로 나타납니다. ① 갑작스러운 움직임에 있습니다 .달리거나, 뛰거나, 차는 동안 다리를 빠르게 확장하는 것은 햄스트링 근육에 무리를 줄 수 ..

2023. 5. 18. 11:36

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1일1식 다이어트 부작용

무리한 다이어트를 진행하다 보면 예기치 못한 부작용과 단점을 만날 수 있습니다. 1일 1식 다이어트를 하기 전 다이어트에 대한 부작용에 대해 파악하고 건강하고 바르게 다이어트하시길 바랍니다. 목차 이 포스팅은 1일1식 부작용에 관한 내용입니다. ※1일 1식 다이어트 성공 연예인 포스팅은 아래를 참고해 주세요 1일1식 다이어트 부작용 8 1) 심한 배고픔과 갈망 음식 섭취를 하루 한 끼로 제한하면 특히 단식 기간 동안 극심한 배고픔과 강렬한 갈망으로 이어질 수 있습니다. 이것은 장기적으로 식단을 고수하는 것을 어렵게 만들 수 있으며 폭식 또는 건강에 해로운 음식 선택을 초래할 수 있습니다. 2) 영양 결핍 한 번의 식사로 모든 ​​일일 칼로리를 섭취하면 식단에 포함할 수 있는 다양한 음식과 영양소가 제한됩..

2023. 5. 17. 21:20

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1일1식다이어트 성공한 연예인

여름이 되면 많은 사람들이 다이어트를 시작합니다. 체중조절에 있어서 음식 조절은 필수인데요 먹고 싶은 걸 다 먹으면서 스트레스받지 않고 할 수 있는 1일 1식 다이어트가 화제입니다. 오늘은 1일 1식 다이어트의 장점과 1일 1식 다이어트의 성공꿀팁에 대해 알려드리겠습니다. 목차 1일 1식 다이어트란? 종종 OMAD로 약칭되는 One Meal a Day Diet는 일반적으로 특정 시간 프레임 내에서 일일 음식 섭취를 단 한 끼로 제한하는 식습관입니다. 기간이 다를 수 있는 단식 기간 동안에는 칼로리가 소비되지 않아 신체가 저장된 에너지 비축량을 활용하고 체중 감소를 촉진할 수 있습니다. OMAD 다이어트는 무엇을 먹을지에 대한 엄격한 처방이 아니라 언제 먹을지에 초점을 맞춘 타이밍 접근법입니다 1일 1식 ..

2023. 5. 17. 20:15

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오메가3 해외제품 추천 4가지 , 국내제품 추천

요즘 건강생각하셔서 많이들 영양제 드시고 계십니다. 그중 오메가3는 현대인의 필수 영양제입니다. 해외직구 제품 찾으시는데 어떤 게 좋은지 몰라서 망설이시는 분들 딱 4가지로 추천드리겠습니다. 저렴이 버전 고렴이 버전으로 나누어 추천드리며 국내제품도 함께 추천합니다. 오메가3 해외제품 추천 4가지 1. 레이크에비뉴 오메가 3 -아이허브 자체 브랜드로 원료는 공개되지 않았습니다. -함량 1037mg rTG 폼 순도 80%입니다. -제품 1알당 289원으로 저렴한 가성비가 좋은 제품입니다. -비린내가 살짝 나지만 감내할 정도입니다. -산폐나 중금속 이슈가 현재까지 없습니다. 2. 스포츠리서치 오메가 3 - rTG 폼 - 알래스카 회사 원료(최근에 노르웨이에 GCriver사의 원료로 바뀌었다고 하는 이야기도 있..

2023. 5. 12. 13:35