크론병에 좋은 음식

의학적 치료가 크론병을 관리하는 데 결정적인 역할을 하지만  균형 잡힌 식사를 통해 우리 몸은 엄청난 이점을 제공할 수도 있습니다. 적절한 치료와 시기요법을 병핼 할 때 크론병 치료에 큰 시너지가 될 것입니다. 크론병에 좋은 음식에 대하여 살펴보겠습니다.

크론병에 좋은 음식

 

 

목차

크론병 관리에 있어서 영양의 역할

잘 계획된 식단은 크론병 증상을 관리하고 전반적인 웰빙을 촉진하는 강력한 동맹 역할을 할 수 있습니다. 식단 권장 사항은 개인의 필요와 허용량에 따라 달라질 수 있지만, 특정 일반 원칙은 크론병 환자의 음식 선택을 안내할 수 있습니다.

 

1. 항염증 식품

항염증 특성이 있는 음식을 식단에 포함시키면 소화관의 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 음식들은 항산화제, 비타민, 미네랄, 그리고 신체의 면역 반응을 돕고 염증을 줄이는 데 도움을 주는 다른 필수 영양소들이 풍부합니다. 항염증 식품의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

 

1) 지방이 많은 생선: 연어, 고등어, 정어리는 소염 작용을 하는 오메가 3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.

2) 다채로운 과일과 야채: 베리류, 잎이 많은 녹색 채소, 브로콜리, 피망과 같은 다양한 과일과 채소를 포함하는 것은 장 건강을 지지하는 다양한 산화 방지제와 섬유질을 제공합니다.

3)견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 아마씨, 치아씨는 유익한 영양소와 항염증 화합물로 가득 차 있습니다.

 

 

 

2. 장을 치유하는 음식

크론병에 걸린 사람들은 종종 위장관의 내벽에 손상을 경험합니다. 내장 치유를 촉진하는 음식을 포함하는 것은 소화기 계통의 회복과 유지에 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 음식을 식단에 포함시키는 것을 추천드립니다.

 

1) 뼈 육수: 콜라겐과 아미노산이 풍부한 뼈 육수는 내장을 진정시키고 치유하는 데 도움을 줍니다.

2) 프로바이오틱스가 풍부한 음식: 요구르트, 케피르, 사우어크라우트, 그리고 김치는 건강한 내장 마이크로바이옴을 지지하는 유익한 박테리아를 포함하고 있습니다.

3) 알로에 베라: 진정 효과가 있는 것으로 유명한 알로에 베라는 염증을 줄이고 내장 치료를 지원할 수 있습니다. 소화하기 어려운 음식을 섭취하면 소화기 계통이 더 민감해질 수 있습니다.  소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것을 필수적입니다. 이러한 음식들은 위장관의 부담을 최소화하고 영양소 흡수를 촉진합니다. 

3) 삶거나 찐 야채: 야채가 부드러워질 때까지 찌거나 삶는 것은 그것들을 소화하기 쉽게 만들 수 있습니다.

4) 단백질: 껍질이 없는 가금류, 생선, 그리고 두부는 소화되기 쉬운 단백질의 좋은 공급원입니다.

5) 저섬유 과일: 소화기 계통에 좋은 바나나, 멜론, 복숭아와 같은 과일이 도움이 됩니다.

 

 

 

3. 적절한 수분 공급

수분을 적절하게 유지하는 것은 모든 사람들에게 중요하지만, 특히 크론병을 앓고 있는 사람들에게는 더 중요합니다. 설사와 체액 손실 증가는 탈수를 초래할 수 있으며, 이는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 물, 허브차, 맑은 육수를 포함하여 하루 종일 충분한 수분을 섭취해야 합니다.

 

 

*주의사항

위에서 언급한 음식들이 크론병을 가진 사람들에게 일반적으로 이롭지만, 각각의 사람들의 내성과 유발 음식들이 다를 수 있다는 것을 주의하셔야 합니다.  어떤 사람들은 매운 음식, 유제품, 또는 섬유질이 많은 음식과 같은 특정 음식이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 개인마다 차이가 크기 때문에  식이 유발 요인을 식별하고 그에 따라 식사 계획을 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 식이요법만으로는 치료를 대체할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

 

 

*이 포스팅은 크론병에 좋은 음식에 관한 내용입니다.

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