잦은 설사로 고생하고 계시나요? 잦은 설사의 원인을 찾으셨다면 우리 몸에 꼭 필요한 좋은 음식들로 치료와 예방이 가능합니다. 잦은 설사에 좋은 음식 8가지를 소개합니다.
*이 포스팅은 설사에 좋은음식8가지에 관한 내용입니다.
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잦은 설사원인
설사를 할 때는 소화 시스템에 순하고 대변을 단단하게 만드는 데 도움이 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 다음은 일반적으로 설사에 좋은 것으로 간주되는 식품의 몇 가지 예입니다.
설사에 좋은 음식8
1. 바나나
바나나는 소화가 잘되며 설사로 인해 고갈될 수 있는 칼륨과 같은 필수 영양소를 제공할 수 있습니다. 또한 대변을 단단하게 만드는 데 도움이 되는 수용성 섬유질인 펙틴도 함유하고 있습니다.
2. 쌀
일반 백미는 소화가 잘 되는 또 다른 음식으로 대변을 묶는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 에너지를 위한 탄수화물을 제공하고 소화 시스템에 부드럽습니다.
3. 사과 소스
무가당 사과 소스는 섬유질이 적고 소화하기 쉽기 때문에 종종 설사에 권장됩니다. 그것은 소화 시스템을 진정시키고 약간의 구호를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 토스트
흰색 빵으로 만든 일반 토스트는 BRAT 식단에 포함될 수 있습니다(바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트). 대변의 과도한 수분을 흡수하는 데 도움이 되는 부드러운 음식입니다.
5. 삶은 감자
지방이나 향신료를 첨가하지 않은 삶은 감자는 설사에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그들은 섬유질이 적고 에너지를 위한 약간의 탄수화물을 제공합니다. 삶거나 구운 닭고기 살코기, 삶거나 구운 닭고기는 설사 중에 좋은 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 과도한 양의 오일이나 향신료를 사용하면 증상이 악화될 수 있으므로 피하십시오.
6. 요구르트
무가당 플레인 요구르트에는 프로바이오틱스로 알려진 유익한 박테리아가 들어 있습니다. 이들은 장내 박테리아의 자연적인 균형을 회복하고 소화를 돕습니다. 살아 있고 활동적인 배양균이 들어 있는 요거트를 선택하십시오.
7. 맑은 국물
닭고기나 야채 국물과 같은 맑은 국물은 소화 시스템에 너무 많은 부담을 주지 않고 수분과 일부 영양분을 제공할 수 있습니다. 존재할 수 있는 지방을 제거하십시오.
8. 허브차
카모마일이나 페퍼민트 차와 같은 허브차를 마시면 소화 시스템에 진정 효과가 있습니다. 카페인이 함유된 차는 가벼운 이뇨 효과가 있을 수 있으므로 피하십시오.
이러한 음식을 서서히 조금씩 조금씩 섭취하시면 됩니다. 내 몸에 귀를 기울이고 증상을 악화시키는 음식을 피하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화되면 치료를 위해 의학적 조언이나 병원에 방문하셔서 치료를 받으시는 것이 좋습니다.
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