고혈압에 좋은 음식10

고혈압이 있는 경우 식단에 특정 음식을 포함시키면 혈압 수치를 관리하고 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 고혈압에 좋은 음식의 몇 가지 예입니다. 고혈압에 좋은 음식 목차 1. 잎이 많은 녹색 채소 시금치, 케일, 근대, 콜라드 그린과 같은 채소에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 전반적인 심혈관 건강을 위한 건강한 선택입니다. 2.베리 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리에는 혈압을 낮추고 전반적인 심장 건강을 개선하는 것으로 밝혀진 항산화제와 플라보노이드가 풍부합니다. 3. 오트밀 오트밀과 같은 통곡물에는 많은 양의 섬유질이 포함되어 있어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 무가당의 일반 품종을 선택하고 설탕이나 향료가 첨가된 품종은 피하..